no moj staz treningowy to jest ok 7-8miesiecy z przerwami czyli ogolnie wyjdzie to mniej. ale jakos chbya nie mam predyspozycji do tego bo nie mam za duzych przyrostow :-/ chcoaiz w lapie skoczylo mi z 29 do 32.5,czyli w sumie to jakies efekty sa. a z odzywek to bralem tylko 4kg mass xxl'a i 1kg extensora.
[...] robia okolo tygodnia przerwy co wydaje mi sie dosc dziwne.. no ale moze sie myle ostatnia rzecz dotyczy sumpelemntacji... tak jak juz pisalem wyzej... pozeram sobie odzywke mass xxl treca 2 razy dziennie.. zakupione mam aminy mlo, creatyne i dextro juice olimpu no i zbieram kase na jakas odzywke na pozniej.. moje pytanie brzmi od czego zacza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładam po 50 ryżu, ale i tak za mało :) Zakupiłem dzisiaj Gainer Mass XXL 2000g, Amix Creatine Monohydrate 500g, FORMOTIVA VITAMIN ELITE 60 KAP i Trec - Super Omega-3 120 kaps. :) Dobrze? :v
oki po treningu wrzucilem porcje gainera 50g, dlaczego odrazu tragedia nie jest taka zla zmienic cos jeszcze? btw zamiast mass xxl mam jednak gain fast universala, mam nadzieje ze dokonalem lepszego wyboru ;]
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:99 na wdechu -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z malymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa/Sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mass xxl 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Jeżeli nie ćwiczysz i nie masz diety to nie bierz mass XXl. Każdy mówi, że nie ma czasu, a wystarczy spojrzeć na makela, który po treningowy je o 00:00
nie ma specjalnej różnicy czy kupisz mono treca czy vitalmaxa, kup co korzystniej cenowo wychodzi, efekty i tak będą zależały od Ciebie, co do mass xxl do uzupełnienia diety jak najbardziej, polecam czekoladę albo truskawkę.
mam 3000kg mass xxl dwa x-pandy dwa animal paki 2x carbo i bialeszka 2,5kg hi-tec 80% Kto Ci polecił ten zestaw? Pewnie jakiś specjalista, dlaczego więc nie ułożył Ci diety??
Po pierwsze wywal z diety to co napisał Adam II posiłek do całkowitej zmiany, powinien wyglądać tak jak posiłek IV przed treningiem serek? z czego masz mieć energie na treningu jak tu brak kcal, ten serek wiejski dałbym do posiłku V przed treningiem mogłbyś wypić porcję Mass XXL około 50g tak reszta w miare OK
białko 230 weglowodany 490 tłuszcze 84 kcal 3766 takie beda proporcje po twoich poprawkach,teraz bedzie dobrze?Wliczyłem w to carbo oraz mass xxl(2x dziennie,czy nie za mało?).Tych kcal jest troche za duzo,chciałbym zeby było ok 3200,pomozesz mi?
Jak chodzi o ilość mass xxl to już musisz wyliczyć ile musisz spożywać, żeby bilans się zgadzał. I wtedy stwierdzić czy będą to 2 porcje po xx gramów czy jedna. Z tego co napisałes wyżej wnioskuje, ze kalorii masz nawet za dużo, więc imo gainer zbędny, bo nie ma co uzupełniać.
Treningi zmieniaj co 4-6 tygodni.W 2 i 3 posiłku zamieniłbym tego mass xxl-a na 150gr piersi z kurczaka I POWINNO BYĆ OK.Po treningu Carbo,aminokwasy,glutamina. Białko 2g/kg węgle 5g/kg tłuszcze 0,5g/kg Nic nie piszesz o suplementach.Stosujesz jakieś? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-07 22:05:08